Здоровым сегодня быть не только модно, но и выгодно. Модно вести здоровый образ жизни потому, что это демонстрируют многие киноактеры, политики, телеведущие и другие публичные люди.

А выгодно потому, что это значительно облегчает нашу жизнь, экономит время и средства на посещение врачей и лечебных учреждений. Каждому современному успешному человеку хочется, как можно дольше наслаждаться всеми прелестями окружающего мира, именно поэтому все большее количество людей выбирают здоровое питание, отказ от вредных привычек, фитнес, словом, все то, что входит в понятие здоровый образ жизни.

Существуют некоторые факторы, непосредственно влияющие на здоровье. Прежде всего, это наследственность. Дело в том, что не только болезни передаются по наследству, но и предрасположенность к ним. Но переходит она в заболевание лишь в том случае, если человек сам создает для этого «благоприятные» условия.

В каждой семье складывается свой режим жизни, определенные привычки питания. Если дети будут питаться так же, как и их родители, это может способствовать развитию заболевания. Питание – это еще один компонент здорового образа жизни.

По поводу того, что значит оптимальный режим питания, единого мнения у специалистов нет до сих пор, но все же существуют некоторые основные правила, которым нужно следовать при здоровом образе жизни. Независимо от индивидуальных предпочтений перед едой рекомендуется съедать порцию овощного салата. Овощи и фрукты вообще должны присутствовать в рационе каждого человека. Ежедневно желательно выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды. Это основные, достаточно эффективные и простые правила, соблюдая которые, можно сохранить свое здоровье.

Еще один компонент здорового образа жизни – физические нагрузки. Дефицит движения может стать причиной развития многих заболеваний. Необходимую двигательную активность можно обеспечить, даже не посещая спортивные залы и фитнес с бассейном. В Москве, как и в любом крупном городе, достаточно сложно выкроить на это время. Для поддержания себя в форме достаточно заниматься по пятнадцать минут утром и вечером. Утром лучше сделать несколько упражнений для растягивания основных групп мышц, гибкости суставов и позвоночника. Вечером оптимальными будут упражнения на растяжение позвоночника, разминки основных суставов, силовые упражнения.

Но не только из питания и физической активности складывается здоровый образ жизни. Самое главное условие сохранение здоровья – это позитивный настрой, избавление от стрессов, проблем и негативных эмоций.