Многие курильщики со стажем, отказавшиеся от этой пагубной привычки, отмечают появление нервозности, повышенную утомляемость и быстрый набор веса. Женщин особенно пугают лишние килограммы, из-за которых приходится садиться на диеты, покупать новые джинсы и вечерние платья.

Но все не так страшно: примерно через полгода вес начинает стабилизироваться и приходит в норму. Ученые недавно выяснили, почему это происходит именно так.

Никотин способствует выделению гликогена, который повышает уровень сахара в крови, тем самым немного подавляя чувство голода, кроме того, при курении ускоряются метаболические процессы. Отказ от сигарет является стрессом для организма, который вынуждает его перестраиваться и накапливать недостающие калории. Как же сделать так, чтобы и вечерние платья сидели идеально, и многолетняя привычка ушла в прошлое?

Специалисты рекомендуют не мучить себя жесткими диетами, а просто немного помочь организму в этот стрессовый для него период. Есть одна методика, которая ускорит процесс отвыкания от никотина, улучшит обмен веществ и предотвратит появление лишних килограммов.

1. Бросив курить, не ограничивайте себя в пище, просто старайтесь есть часто, но небольшими порциями - так вы избежите переедания и оптимизируете метаболические процессы.
2. Не выбирайте калорийные чипсы, орешки или мороженое для «перекусов», замените эти продукты фруктами или легкими салатами.
3. Постарайтесь ввести в свой рацион продукты, содержащие большое количество белков и пищевых волокон. Они не только полезны для пищеварения, но и питательны.
4. Пейте больше жидкости, но полностью исключите газированные сладкие напитки.
5. Для многих труднее всего отказаться от привычки постоянно что-то держать во рту или руках. Попробуйте в качестве заменителя сигареты использовать какой-либо предмет, к примеру, четки, карандаш или маленький мячик. Некоторые подменяют сигареты семечками или конфетами, но это не совсем правильно, жевательная резинка без сахара принесет больше пользы.
6. Определите точный день, когда вы бросите курить, и за некоторое время до этого события уберите из поля своего зрения все пепельницы и зажигалки. Заранее запишитесь в бассейн или в фитнес-центр. Желательно, чтобы начало ваших занятий стало первым днем без сигарет. Вполне вероятно, что так вы сможете заменить вредную привычку полезным увлечением.