Угрозу для здоровья, однако, представляет не тот жир, который расположен под кожей, а так называемый висцеральный жир, который откладывается вокруг кишечника и печени – жизненно важных органов. В любом случае бороться с лишним жиром можно и нужно.

Для начала необходимо подсчитать отношение объема талии к объему бедер. Для этого окружность талии нужно разделить на окружность бедер в самом широком месте. Так, например, если окружность талии составляет 68,5 см, а объем бедер – 98 см, то полученный коэффициент составит 0,7. Для женщин и мужчин коэффициент будет различным, но если у женщин он превышает 0,8, а у мужчин – 0,95, то пора вплотную заняться борьбой с брюшком.

Мужчины и женщины даже худеют по-разному, потому что у мужчин больше «постных» тканей, которые помогают сжигать жир. Поэтому женщинам, чтобы похудеть, приходится прилагать гораздо больше усилий. Рассчитывать на чудодейственные суровые диеты при этом не стоит – доказано, что при их соблюдении потеря веса происходит преимущественно за счет воды и мышечной массы.

Чтобы избавиться от живота, нужно избавиться от лишнего жира. Следует полностью пересмотреть систему питания и выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров, свежие фрукты, овощи, а также продукты, богатые крахмалом (коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и т.п.).

На вопрос как быстро убрать живот все специалисты дают однозначный ответ: во-первых, соблюдать низкокалорийную диету, а во-вторых, заниматься физическими упражнениями.

Увеличение общей физической нагрузки (ходьба, комплексы упражнений) и специальные упражнения, направленные на укрепление мышц живота и сжигание жира в проблемной области (приседания, наклоны, «велосипед», сидя на стуле) помогут вам справиться с проблемой.